廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
專為偷呷步女生設計的美體伸展操
塑腰、提臀、瘦小腹
每天只要1分鐘，效果比流汗運動1小時還驚人！
史上最強伸展操
最方便實踐！最容易持之以恆！最快見效！
日本女星名模最愛的私人健身教練
88招成功打造人人羨慕的完美體態！
日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練，
教你不用節食，不必汗流浹背運動跳有氧，
每天1分鐘1個靜態伸展，輕鬆不流汗就變成易瘦體質，
還能從此跟肩痛、腰痠、駝背、水腫說掰掰！
與其拚命減重瘦身，日本時下更流行「體態雕塑」！
因為只要找回優美的身體曲線，體重自然跟著直直落。
更重要的是，藉由伸展操雕塑體態，比揮汗運動瘦身容易太多了，
每天只花一分鐘，就能輕鬆享瘦一輩子！
不論從幾歲開始，都能藉由伸展運動恢復身體的柔軟度，讓肌肉變得更有彈性。這就是瘦身的第一步！以醫美的觀點來看，伸展操能端正體態並調整身材曲線，進而促進基本代謝，使身體變成易瘦體質；從健康層面來說，身體也能因為伸展操而不再老是受傷，長年的痠痛症狀也能得以減緩。本書從這兩個面向切入，精選各種做起來輕鬆簡單的1天1分鐘1式伸展操，讓人不知不覺堅持下去，同時很快就能見效。即使是完全不運動的人，也能藉由這些簡易的伸展操來雕塑完美體態。
本書特色
▲全書圖解，標示清楚，伸展到哪一塊肌肉、有什麼效果，一看就知道！
▲難度分級，今天想輕鬆做或想挑戰困難度，自己選！
▲依照身體部位循序分類，想瘦哪裡就瘦哪裡！
▲隨時重點提示，就像私人教練跟著你練習！
▲一天只要做一個動作，完全不會有壓力！
▲邊做邊瘦，還能改善駝背、腰痛等討厭的老毛病！
▲教你正確的呼吸法，相當於一天2萬次的運動量！
▲縮下巴、重心放在腳後跟、夾緊肩胛骨。掌握6大重點，完美體態從平常就要開始！
▲專為久坐及久站的上班族設計了一套6式的連環伸展操，只要6分鐘，立刻擊退肩膀痠痛腳水腫！
我經常聽到有人這樣說：「我真的很想運動啊，可是……」「每次都三分鐘熱度，無法堅持下去。」「忙到沒時間啦！」對於這些人，我總是會推薦「1天1分鐘1式伸展操」，因為它讓運動不再是阻礙，實踐起來更有動力！
不論是有運動習慣的人，還是完全不運動的人，現在就一起來加入「1天1分鐘1式伸展操」的行列吧！
請問教練！
Q 伸展操什麼時候做比較好？
A 任何時間都可以！因為每一式伸展操只要一分鐘，在家放鬆時、睡覺前、辦公室午休等，各個空檔時間都可以進行。其實，身體溫熱時，肌肉比較容易活動，所以洗完澡後最適合。
Q 伸展與肌肉訓練有什麼不一樣？
A 相較於肌肉訓練是為了增加肌肉與強化肌力，伸展主要是以增強肌肉彈性為目的。運動肌肉可以促進血液循環，提高新陳代謝，使身體變成不易胖的體質。同時，肌肉彈性增加之後，身體活動的範圍會擴大，日常生活的動作將更靈活。最後，身體會更有彈性而不容易疲累。
Q 讓伸展操效果更明顯的方法是什麼？
A當然就是「呼吸」了！只要有意識地「用鼻子吸氣，用鼻子吐氣」，就能感受到僵硬的肌肉慢慢地放鬆了。用力伸展時，會忍不住閉氣，請不要忘記深呼吸，掌握呼吸，就能掌握「美」。
Q 請告訴我持續不間斷的祕訣嗎？
A先具體想像一下心目中理想的身材吧！這麼做可以讓你更積極，更有動力投入伸展操，同時也能觀察到身體微妙的變化。接著，不要害怕照鏡子，請時常仔細檢視自己的身體。身體不適或心情不好時，適時地休息也很重要。不要給自己太大壓力，就算真的是「三天捕魚、兩天曬網」，只要一天重複做十次，三天就有三十次，相當於一個月的效果了，不是嗎？
Q 我的身體有點僵硬，這樣也能做伸展操嗎？
A 身體僵硬是因為長久以來不運動的關係！每天一點一點地伸展，會讓僵硬的肌肉與關節的活動更靈活，離完美身材也就愈來愈近了。
Q 年紀大了做伸展操也有效嗎？
A 不論從幾歲開始伸展都是有效的！只要持之以恆，健康與體態都能改善。
「1天1分鐘1式伸展操」讓許多人感受到擁有完美體態的美好
你更沒有理由猶豫不決了！
★即使是三分鐘熱度的我也能持續做下去！（28歲‧上班族）
★肌肉彈性變好了，體態也變美了！（36歲‧上班族）
★做完伸展操，褲子都變鬆了！（29歲‧上班族）
★伸展運動改善了雙腳水腫的問題，還我纖細的美腿！（31歲‧上班族）
★肩膀痠痛不見了，覺得自己變年輕了！（47歲‧家庭主婦）
★動作很簡單，在辦公室也可以趁著工作空檔時練習！（35歲‧上班族）
★動作輕鬆簡單，卻效果十足，真的非常有效！（43歲‧家庭主婦）
作者介紹
橫手貞一朗 Teiichiro Yokote
私人健身教練。1974年生於神奈川縣橫濱市，畢業於日本體育大學。獨創的訓練方法和理論融合了最新的運動生理學與腦科學，結合心靈與身體，一起打造優美的體態，深受好評。1993年起作為私人健身教練，為名模、藝人、運動員及商業人士等提供健身服務。
為追求身體藝術，曾遠赴美國、塞內加爾、巴西等國進修，為日本首位安哥拉卡波耶拉武術（Capoeira Angola）教練。目前除了在女性及時尚雜誌闢有專欄外，也在電視節目中示範各種健身操，並參與運動用品開發，著有多本健身相關書籍。在東京六本木開設「Positive Link」健身教室，指導健身訓練。
網站：yokote.info
譯者簡介
MASO
國中畢業後開始學日文，譯過小說、漫畫與雜誌專欄。相信運動不是為長「MASO」，只要流了汗就覺得日日美好。
交流信箱：pojrpojr@gmail.com
目錄
1天1分鐘1式伸展操的好處
1天1分鐘1式伸展操說明
CHAPTER 1 雕塑完美魔鬼曲線伸展操！
告別游泳圈！展現S腰身的美妙曲線
雕塑苗條雙腿線條，提升你的女人味
打造俏挺緊緻小臀
預防胸部下垂，維持堅挺有彈性的美麗胸型
掰掰蝴蝶袖！找回緊緻不下垂的手臂
擊退贅肉！變身最迷人的背影美人
矯正骨盆，讓體態更有型
力抗贅肉重重的雙下巴！小臉與美麗肩頸不再是夢想
Column-1活用空檔時間！簡單輕鬆☆伸展操
CHAPTER 2 減緩症狀與預防保健伸展操！
舒緩僵硬緊繃的肩膀，連頭痛也一併解除了
隨時拉一拉，改善頸部硬梆梆
伸展肌肉，輕鬆預防突如其來的腰痛
不輕忽骨盆歪斜，體態自然就會好看
一條毛巾輕鬆改善惱人的五十肩
駝背改善了，身體自然就有S曲線
促進腳部淋巴流動，水腫不再跟著跑
拉展肌肉提升血液循環，告別又痠又重的雙腳
提升腳肌力和柔軟度，腳步從此變輕盈
長時間滑手機的手部，快趁肌肉僵硬前動一動吧
學會放鬆全身肌肉，睡眠品質馬上變好
伸展結合呼吸，消除日常的緊張情緒
Column-2貪心鬼必看！救援成功☆伸展操
CHAPTER 3 打造優美體態的基本常識
漂亮曲線的第一步：維持優美體態的6大重點
正確呼吸法，相當於一天2萬次的運動量！
骨頭與身體曲線密不可分的關係
認識肌肉是邁向身體黃金比例的捷徑
密集訓練成效顯著！：1天6式連續伸展操
●適合「久坐辦公室」的加強版伸展操
●適合「久站工作」的加強版伸展操
●消除水桶腰！S腰身加強版伸展操
●大象腿，再見！美腿加強版伸展操
請問教練！伸展操Q&A
1天1分鐘1式伸展操體驗者的真實心聲
詳細資料
- ISBN：9789869055734
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.56 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
有花友問到，生長在野外的一些植物是怎樣藉助風力播種的呢？其實有的植物所結出來的種子相當小，我們也可以理解為體積比較小，所以這些植物的種子重量也比較輕，這時候就可以隨風飄到很遠的地方，像有些種子為扁平的形態，成熟後種子從裂開的果殼中飛出來，飛到異地紮根生長，這時候慢慢發芽，從而繁殖生長，這也是為什麼野生的植物繁殖很強的原因。 ... 像山上還有一種珍貴的植物，有時候它還會生長在野外，當它生長在野外的時候，看起來猶如雜草，殊不知這種植物名稱就叫獨腳金，植株看起來株型非常小，但卻是珍貴的植物，花友們可以將獨腳金當成盆栽，然後種植到好看的花盆裡，這樣植株也能長得很好，這時候養護起來也容易，畢竟獨腳金和月季、綠蘿、虎皮蘭、吊蘭、君子蘭、仙客來、文竹等花卉盆栽一樣好養護，下面我們一起來看看吧。 ... 1種珍貴的植物，在野外猶如「雜草」，人稱「獨腳金」，珍貴！ 獨腳金 這種珍貴的植物，它的大名就是獨腳金，為玄參科、獨角金屬的一種植物，這種獨腳金的別稱有好幾個，也有花友將獨腳金稱為矮腳子、乾草等，那為什麼獨腳金珍貴呢？據《全國中草藥彙編》記載，獨腳金並不是一種雜草，它是一種生長在野外的藥草，也就是有藥用價值，所以剛才我們才會說獨腳金的價值很高，全草入藥。 ... 一般在夏天和秋天的時候就可以採集這種植物了，不過我們也不要胡亂使用，必須經過專業的處理後，它才能變成藥材。記得小時候就在農地里和山坡下見到獨腳金這種植物，剛開始也沒有多留意它，也會將它剷除掉，而今才知道獨腳金的價值還挺高的，花友們要愛惜它。我們還需要知道的是，獨腳金地方別名也叫「疳積草」，為一年生小草本，它的株型相當小。 ... 生長環境 獨腳金和節節草、車前草、巖黃連等野草一樣，分布的地區很廣，比如在雲南、貴州、廣西、廣東、湖南、江西、福建等地區就有這種植物了。常寄生在玉米、稻、高粱、小麥、甘蔗、燕麥、黑麥、黍屬植物周圍，是一種很頑強的植物，它在4月份的時候開始開花，花朵的顏色有白色、粉色、黃色和紅色花等。 ... 獨腳金這種植物，你見過嗎？
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/n2zymyg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010635736
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